Bo'yin og'rig'i: sabablari va bu bilan nima qilish kerak?

Ayol bo'yin og'rig'idan xavotirda

Global kasallik yuki tadqiqotiga ko'ra, bo'yin og'rig'i ish hayotining yo'qolishining to'rtinchi eng keng tarqalgan sababidir. Dunyo aholisining yarmi hayoti davomida kamida bitta klinik ahamiyatga ega bo'yin og'rig'ini boshdan kechiradi, deb ishoniladi. Shunday qilib, agar sizda yo'q bo'lsa, faqat ikkita variant bor: yoki boshqa birovning bo'yni og'riyapti, yoki siz biroz kutishingiz kerak.

Turli mamlakatlarda aholining 15-50 foizi bo'yin og'rig'idan aziyat chekmoqda. Bundan tashqari, ayollarda bu muammo erkaklarnikiga qaraganda tez-tez uchraydi. Va ikkala jinsda ham kasallanish darajasi kutilgandek keksalarda emas, balki o'rta yoshda eng yuqori darajaga etadi.

Bo'yin og'rig'i hayot sifatini yomonlashtiradigan sharoitlarni qo'zg'atadi - bosh og'rig'i, bel va bo'g'imlardagi og'riqlar, depressiya. Axir, bo'yningiz doimo og'riyotganda hayotdan zavqlanish qiyinligiga rozi bo'lishingiz kerak. Lekin nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Nega bo'yin og'riyapti?

Servikal umurtqa pog'onasidagi og'riqning sababi quyidagilar bo'lishi mumkin.

  • irsiyat;
  • ortiqcha vazn;
  • uyqu holatining buzilishi;
  • chekish;
  • sedentary turmush tarzi, shu jumladan ofis ishi va uzoq vaqt o'tirish paytida yomon holat.

Tadqiqot natijalari tez-tez (lekin har doim ham emas! ) Bo'yin og'rig'i va tana massasi indeksi o'rtasidagi ijobiy munosabatni ko'rsating. Ortiqcha vaznli odamlarning bo'yin og'rig'iga moyil bo'lishi mumkin bo'lgan sabablar orasida tizimli yallig'lanish - yallig'lanish deyiladi. Bu a'zolar va to'qimalarda sust yallig'lanish jarayoni bo'lib, u klinik jihatdan ahamiyatli alomatlarni keltirib chiqarmaydi, ammo tananing sog'lig'iga "buzishadi".

Mushaklar kuchining pasayishi ba'zan ortiqcha vaznli odamlarda ham kuzatiladi. Bu kam harakatchanlikni keltirib chiqaradi. Bir muammo boshqasini kuchaytirganda, bu o'ziga xos ayovsiz doira bo'lib chiqadi: zaif mushaklar harakatlar intensivligi va sonini kamaytiradi, bu esa mushaklarni yanada zaiflashtiradi.

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ofis ishchilarida bo'yin og'rig'i paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Ushbu holatga olib keladigan asosiy omil ish joyining / makonning yomon tashkil etilishi deb ataladi. Ba'zida xo'jayiningizga buni aytishingiz mumkin.

Biroq, bo'yin og'rig'i har doim ham turmush tarzining natijasi emas. Turli xil jarohatlar, uy yoki sport ham bu holatga olib kelishi mumkin. Qoida tariqasida, ular e'tibordan chetda qolmaydi, shuning uchun biz ularga batafsil to'xtalmaymiz.

Qanday bo'yin og'rig'i bor?

Noqulaylikning davomiyligiga ko'ra, bo'yin og'rig'i:

  • o'tkir - 6 haftagacha;
  • subakut - 6 haftadan 3 oygacha;
  • surunkali - 3 oy yoki undan ko'proq.

Jarayon qanchalik uzoq davom etsa, uni davolashning prognozi shunchalik yomon bo'ladi.

Bo'yin og'rig'i paydo bo'lish sabablariga ko'ra quyidagilarga bo'linadi:

  • mexanik;
  • nevropatik;
  • ikkinchi darajali.

Mexanik og'riqumurtqa pog'onasining o'zida yoki uning atrofidagi ligamentlar va mushaklarda paydo bo'ladi. Bu to'qimalarda degenerativ, yoshga bog'liq va boshqa o'zgarishlar bilan yuzaga kelishi mumkin.

Neyropatik og'riqnervlarning disfunktsiyasi tufayli paydo bo'ladi. Odatda nerv ildizlarining tirnash xususiyati bilan bog'liq. Masalan, churrali intervertebral disklar yoki orqa miya kanalining torayishi (stenozi) bilan og'riqli alomatlar.

Ikkilamchi og'riqto'qimalarning noto'g'ri ovqatlanishi yoki yurakdagi og'riqning aks etishi va boshqalar bilan qon tomir patologiyasining natijasi bo'lishi mumkin.

Mexanik, neyropatik va ikkilamchi og'riqni farqlash qobiliyati shifokor uchun juda muhimdir, chunki davolash taktikasi bevosita bunga bog'liq. Bugungi kunda turli xil so'rovnomalar ishlab chiqilgan. Biroq, malakali shifokor yuqori sifatli tarix to'plami, to'liq tekshiruv va instrumental tadqiqot ma'lumotlari, shu jumladan rentgen yoki CT / MRI asosida muammoning manbasini aniqlay oladi.

Bo'yin qayerda og'riyapti?

Bu erda biz tibbiy hududga biroz qadam qo'ymoqdamiz, chunki bu ma'lumotlar tibbiy diagnostika bilan bevosita bog'liq. Va biz sog'liqni saqlash holatini tahlil qilish bilan faqat malakali tibbiyot mutaxassislari shug'ullanishi kerak deb hisoblaymiz.

Quyidagi ma'lumotlar sizning bo'yningizdagi muammoni aniqlashga yordam beradi. Ammo biz yana bir bor ta'kidlaymizki, ko'rsatilgan matnni yakuniy haqiqat sifatida qabul qilmaslik kerak, chunki u sizning shaxsiy xususiyatlaringizni aks ettirmasligi mumkin bo'lgan umumiy ma'lumotlarni o'z ichiga oladi.

Odamlarning katta qismi servikal umurtqa pog'onasida 7 ta umurtqaga ega. Ular C1 dan C7 gacha raqamlangan bo'lib, o'z nomlarini Lotin bachadon bo'yni (bo'yin) dan olgan. Orqa miyaning bu qismida C1 dan C8 gacha bo'lgan 8 juft nerv ildizlari ham mavjud. Birinchi juftlik birinchi bo'yin umurtqasining tepasida, sakkizinchi juftlik esa ettinchi bo'yin umurtqasining ostidan chiqadi. Shuning uchun bo'yin qismida 7 ta umurtqa, 8 ta nerv ildizlari mavjud.

Turli xil nerv ildizlarida patologiyaning lokalizatsiyasiga qarab, odam ma'lum alomatlarni ko'rsatishi mumkin:

  • C4 ildizi - 10% dan kam hollarda ta'sir qiladi. Odatda og'riq bo'yinning yuqori yoki o'rta qismida lokalize qilinadi. Bunday holda, qoida tariqasida, mushaklarning zaifligi yoki tananing disfunktsiyasi yo'q.
  • C5 umurtqa pog'onasi - bu erda muammolar taxminan 10% hollarda yuzaga keladi. Og'riq bo'yin qismida lokalizatsiya qilinadi, elkada, elkama pichoqlari orasida va qo'lning old qismida aks etadi. Elkaning o'g'irlanishi va tashqi aylanishi va tirsagining egilishi qiyin bo'lishi mumkin.
  • C6 ildizi - 20-25% hollarda ta'sir qiladi. Ko'pincha bo'yin, elka va elkama pichoqlari o'rtasida, shuningdek, bilakning ichki tomoni og'riyapti. Og'riq, ta'sirlangan tomonning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'ida aks etishi mumkin. Tirsakning fleksiyasining qiyinligi, elka va bilakning bir oz harakati, bilakning kengayishi.
  • C7 ildizi - ko'pincha 45-60% hollarda ta'sirlanadi. Og'riq bo'yinning pastki qismida elkaga, interskapular mintaqaga va bilakning ekstansor yuzasiga o'tish bilan lokalize qilinadi. Ta'sir qilingan tomonda o'rta barmoq va ko'krak qafasi ta'sir qilishi mumkin. Tirsak va barmoqlarning kengayishi, bilakning pronatsiyasi (ichkariga aylanish) bilan bog'liq qiyinchiliklar qayd etiladi.
  • C8 ildizi - 10% hollarda ta'sirlangan. Bo'yinning pastki qismi, bilakning ichki tomoni va qo'l og'riyapti. Bilakni bukishda qiyinchilik va barmoqlarning ba'zi harakatlari mavjud bo'lishi mumkin.

Bo'yin og'rig'i qanday davolanadi?

Bo'yin og'rig'ini turli usullar bilan davolash mumkin, garchi terapiya kerak bo'lgunga qadar vaziyatni "tepmaslik" maqbuldir. Biz bu erda dori-darmonlarni ko'rib chiqmaymiz, chunki dori-darmonlarni tayinlash shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak. Ammo biz bo'yin og'rig'idan xalos bo'lish uchun ko'proq "mashhur" va juda mashhur variantlarning ilmiy dalillarini qadrlaymiz.

Orqa miya manipulyatsiyasi

Bu mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish, qo'shma harakatchanlikni yaxshilash va patologik o'murtqa egri chiziqlarni tuzatish uchun mo'ljallangan qo'lda terapiya usullari.

Tadqiqotlar, o'murtqa manipulyatsiyaning qisqa muddatda hech qanday davolanish yoki platsebodan ustunligini qayd etdi. Ularning farmakoterapiyadan ustunligi haqida zaif dalillar mavjud.

Akupunktur (akupunktur)

Bu og'riqni yoki vaqtinchalik behushlikni bartaraf etish uchun tananing muayyan nuqtalariga ignalarni kiritishdir. Ignalilar qo'lda boshqarilishi yoki elektr stimulyatsiyasi bilan to'ldirilishi mumkin.

Akupunktur qisqa muddatda davolanmagandan ko'ra yaxshiroq ekanligi haqida zaif dalillar mavjud. Ammo akupunkturni platsebo bilan solishtirish mumkin bo'lgan kuchli dalillar mavjud.

Qo'l massaji

Tana to'qimalarining funktsiyalarini va umumiy dam olishni yaxshilash uchun taniqli mexanik manipulyatsiya.

Massajning davolashsiz va platsebodan ustunligi qayd etilgan. Shu bilan birga, massaj qisqa va o'rta muddatda boshqa terapiya usullaridan samaraliroq deb hisoblanmaydi. Mexanik yoğurmadan keyin organlar faoliyatining yaxshilanishi haqida hech qanday dalil yo'q.

Fizioterapiya

Bu umurtqa pog'onasini mustahkamlash uchun maxsus mashqlar seriyasidir. Ular og'riqni kamaytiradi, holatni va umumiy tana mexanikasini yaxshilaydi, deb ishoniladi.

Bo'yin og'rig'ini yo'qotish uchun mashqlar terapiyasining afzalliklari, shu jumladan qamchilashning ta'siri haqida kuchli dalillar mavjud. Biroq, bitta mashq terapiyasi usuli boshqasidan afzalroq ekanligi haqida aniq dalillar yo'q. Ko'rinishidan, o'rtacha hisobda ular bir xil darajada yaxshi.

Yoga

Aqlni uyg'unlashtirishga, jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashga va o'zini o'zi amalga oshirishga yordam beradigan bir qator jismoniy va ruhiy amaliyotlar.

Yoga aslida bo'yin og'rig'iga yordam berishi mumkin, ammo u fizioterapiya mashqlaridan ko'ra samaraliroq deb hisoblanmaydi.

Qattiq tortish

Orqa miya ustidagi bosimni bartaraf etish uchun maxsus muolajalar. Traktsiya tortish odatda platsebodan yaxshiroq emas va samaradorlik jihatidan boshqa usullardan yaxshiroq emas.

Yumshoq bandaj (Shants yoqasi va boshqalar)

Bo'yinni ma'lum bir holatda mahkamlash uchun ortopedik qurilma. Samaradorlik nuqtai nazaridan u fizioterapiya bilan taxminan bir xil.

Bo'yin og'rig'ini qanday oldini olish mumkin?

Bo'yin og'rig'i ko'pincha noto'g'ri turish bilan bog'liq - ularning oldini olish uchun boshingizni umurtqa pog'onasi bilan bir xil o'qda ushlab turing. Ba'zi oddiy turmush tarzi o'zgarishlari ham sizga yordam berishi mumkin:

  • Ishdan tez-tez tanaffus qiling. . . Muntazam ravishda stoldan turing, aylanib chiqing va bo'yin va elkangizni cho'zing / cho'zing.
  • Stol, stul va kompyuter / noutbukning o'rnini sozlangmonitor ko'z darajasida bo'lishi uchun. Tizlar kestirib, bir oz pastroq bo'lishi kerak.
  • Agar siz telefonda gaplashayotganda qo'llaringizni bo'shatishni istasangiz, uni yelkangiz bilan qo'llab-quvvatlamang. Buning o'rnigaeshitish vositasi yoki karnaydan foydalaning. . .
  • Chekishni tashlang. . . Chekish bo'yin og'rig'i xavfini oshiradi.
  • Og'ir sumkalarni bir yelkada ko'tarishdan saqlaning. . .
  • Yaxshi holatda uxlang. . . Bosh va bo'yin tanangiz bilan bir xil bo'lishi kerak. Boshingiz ostiga kichik yostiq qo'ying. Orqa miya mushaklarini bo'shashtirish uchun kichik yostiqlarda kestirib, orqa tomonda uxlashga harakat qiling.